Dor nas costas
É conseqüência da pressão exercida sobre a coluna vertebral. A coluna é uma espécie de viga mestra, constituída por 33 vértebras, separadas por discos articulares cartilaginosos, que funcionam como amortecedores. Quando o esforço é demasiado, a coluna reclama.
A causa mais comum, felizmente a mais fácil de curar, é a contração exagerada dos músculos em torno da coluna. Isso acontece, em grande parte dos casos, devido à má postura adquirida no dia-a-dia.
Ao sentar-se, muda-se a distribuição do peso corporal, que é jogado mais sobre a porção inferior da coluna. A pressão sobre ela é bem maior que quando estamos em pé. Se o corpo for jogado para frente, o esforço aumenta em mais 50%. Além disso, quem trabalha muito tempo sentado, por exemplo, tende a deixar a barriga relaxada. Assim, a musculatura abdominal não interfere na sustentação da coluna, deixando todo o trabalho para os músculos para vertebrais.
Antes de tudo, deve-se preservar a boa postura em todas as atividades. Ande e sente-se com a coluna reta e procure manter o seu peso ideal para não forçá-la tanto. Ao levantar um peso do chão, não flexione a coluna, mas agache-se, apoiando-se sobre os joelhos, aproxime o objeto do tronco e levante-se, transferindo o esforço para as pernas e braços. Evite ficar lendo na cama apoiada no travesseiro, com o queixo perto do peito. Por fim, faça exercícios regularmente a fim de aumentar a tonicidade muscular, a flexibilidade muscular e aliviar as tensões.