ERGONOMIA NO ESCRITÓRIO

VOCÊ JÁ PENSOU NA SUA POSTURA HOJE? O SEGREDO ESTÁ NA POSTURA

DICAS GERAIS PARA UMA BOA POSTURA

• Manter o topo da tela ao nível dos olhos e distante cerca de um comprimento de braço;
• Manter a cabeça e pescoço em posição reta, ombros relaxados;
• Manter a região lombar (as costas) apoiada no encosto da cadeira ou em um suporte para as costas;
• Manter o antebraço, punhos e mãos em linha reta (posição neutra do punho) em relação ao teclado;
• Manter o cotovelo junto ao corpo;
• Manter um espaço entre a dobra do joelho e a extremidade final da cadeira;
• Manter ângulo igual ou superior a 90º para as dobras dos joelhos e do quadril;
• Manter os pés apoiados no chão ou quando recomendado, usar descanso para os pés;

FATORES OPERACIONAIS

• Manter o documento próximo ao monitor e no mesmo plano visual, nos trabalhos de digitação;
• Manter o mouse e outros acessórios próximos ao teclado (no mesmo plano);
• Utilizar apoio para os punhos (é importante para ajudar você a manter-se na postura neutra);

Considerando-se que o segredo está na POSTURA NEUTRA, segue abaixo exemplos do que se deve ou não fazer

Acerto	Erro

QUAIS OS POSSÍVEIS EFEITOS DA MÁ POSTURA?

• Dor no Pescoço;
• Dor nas costas;
• Dor nos braços ou ante-braços;
• Dor nas mãos;
• Sensação de cansaço;
• Desconforto;
• Outros problemas de saúde (LER / DORT);
• A melhor coisa é prevenir estes problemas;
• Mantenha-se sempre na postura NEUTRA;
• Postura neutra pode significar um dia mais produtivo e mais confortável para você;

PENSE NESTE ASSUNTO TODOS OS DIAS

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